ডায়েট এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন হ্রাস করা খুব সহজে !

যদি ওজন হ্রাস করা সহজ হয়, তবে বেছে নেওয়ার মতো অনেকগুলি ডায়েট এবং পদ্ধতি থাকতে পারে না। প্রতিটি ডায়েট এবং ওজন হ্রাস কৌশল এর উপকারিতা এবং বিপরীত আছে, কিন্তু যে কেউ সত্যিই কাজ করতে আপনার মনকে সঠিকভাবে পেয়েছে।

ডায়েট এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে  ওজন হ্রাস করা খুব সহজে  ! 

নিউ ইয়র্ক সিটিতে অবস্থিত চিকিত্সক ক্যাথরিন স্মারলিং বলেছেন, "কীভাবে ওজন কমাতে হবে সে সম্পর্কে আপনার মানসিকতার পরিবর্তন হ'ল ওজন হ্রাস করার সবচেয়ে বড় কারণ"। "সঠিক অভ্যন্তরীণ সংকল্প এবং অভিপ্রায় অনুধাবন না করে আমরা বাইরে থেকে আমাদের ওজন পরিবর্তন করতে পারি না।"

এবং বেশিরভাগ লোকেরা মনের খারাপ অবস্থার মধ্যে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করে: নিজেকে "ঠিক" করতে চায় want তারা নিজেরাই হতাশ বা বিরক্ত হয়ে ডায়েট এবং ব্যায়াম পরিকল্পনায় ঝাঁপিয়ে পড়ে, সমস্ত সময় তাদের "সমস্যা" দাগগুলিকে চিমটি দেয়, নিজেকে "ফ্যাট" বলে এবং একেবারে কম-বেশি বোধ করে। তারা ফলাফলগুলিতে আচ্ছন্ন হয়ে যায়, দ্রুত স্থিরকরণগুলিতে ফোকাস দেয় এবং স্থায়িত্ব এবং এমনকি স্বাস্থ্যের দৃষ্টিশক্তি হারাতে পারে।

"এই ধরণের চিন্তাভাবনা ধ্বংসাত্মক হতে পারে," উত্তর ক্যারোলিনার রেলেহে অবস্থিত হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ কেভিন ক্যাম্পবেল বলেছেন। "ওজন হ্রাস নিয়ে আসতে পারে এমন ভাল জিনিসের দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে - যেমন উন্নত স্বাস্থ্য, একটি দীর্ঘজীবন, প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে আরও উপভোগ এবং ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ প্রতিরোধের - এই লোকেরা নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিতে মনোনিবেশ করে। শেষ পর্যন্ত, একটি নেতিবাচক মানসিকতা ব্যর্থতার দিকে পরিচালিত করে "।

বিজ্ঞান বলছে যে ডায়েট সাফল্যের জন্য আপনার নিজের মানসিকতাটি বদলাতে হবে।

হ্যাঁ, ওজন হ্রাস সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন কেবল অনুভূতি-সুখকর বিষয় নয়; এটি ফলাফল সম্পর্কে। প্রকৃতপক্ষে, সিরাকিউজ বিশ্ববিদ্যালয় থেকে প্রাপ্ত গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা তাদের দেহের প্রতি যতটা অসন্তুষ্ট, তত বেশি তাদের অনুশীলন এড়ানো সম্ভব হয়। এবং সাধারণভাবে ভাবছেন যে আপনার ওজন ভবিষ্যতের ওজন বাড়ার পূর্বাভাস দিয়েছে, 2015 সালের মহা স্থূলতার জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা অনুযায়ী।

মনোবিজ্ঞানীরা জোর দিয়েছিলেন যে আপনি নিজেকে এবং আপনার মূল পরিচয়টি কীভাবে দেখেন আপনার ক্রিয়াকলাপের পূর্বাভাস দেয়: নিজেকে অতিরিক্ত ওজন হিসাবে দেখায়, অনুশীলনে বা অপ্রয়োজনীয় বলে মনে হয় এবং আপনি সে অনুযায়ী কাজ করবেন। তবে জীববিজ্ঞানও ভূমিকা নিতে পারে।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল, যা আপনার অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি প্রতিবার নিজের উপর নেমে যায় বা কীভাবে স্কেল পরিমাপ করে তা উদ্বিগ্ন করে, পেটের চারপাশে ফ্যাট বিতরণ বৃদ্ধি করে।

ভাগ্যক্রমে, মন একটি নমনীয় জিনিস is আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করতে এবং আপনার ওজন হ্রাস পদ্ধতির স্বাস্থ্যকর, সুখী এবং আরও কার্যকর করার জন্য এই 15 টি বিশেষজ্ঞ-অনুমোদিত টিপস অনুসরণ করুন।