আমাদের চোখগুলো কে ভালো রাখতে সহজ কয়টা টিপস

চোখ ভালো রাখায় উপায়

 আমাদের চোখগুলো কে ভালো রাখতে সহজ কয়টা টিপস 

আমাদের চোখ খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ | একটি যথাযথ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন যেন এটিকে ত্রুটিমুক্ত রাখা যায় । বিভিন্ন উপায়ে আমাদের চোখকে ভালো রাখা যায় । এক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ কয়কটি কথা বলা যেতে পারে .

1.সঠিক পুষ্টি গ্রহন চোখের জন্য খুবই দরকারি । ভিটামিন এ, সি ও ই খাবারঃ ফ্যাটি এসিড যুক্ত খাবার, জিংকসমৃদ্ধ খাবার, গাঢ় সবুজ শাকসবজি ও বিভিন্না ফল চোখের জন্য খুবই ভালো । এ ধরনের খাবার চোখকে রোগমুক্ত রাখতে সহায়তা করে । গাজর, মাছ, ব্রকলি, গম, মিষ্টি কুমড়া, হলুদ ( যেমনঃ পাকা, পেপেঁ, আম) ফল ইত্যাদি বেশি করে খেতে হবে 

 2.চোখের সঠিক যত্নের জন্য সঠিক জীবনধারণ পদ্ধতি মেনে চলা খুব গুরুত্ব পূর্ণ । সারা দিনের পরিশ্রমের পর শরীরের মতো চোখও ক্লান্ত হয়ে পড়ে । চোখের পুনরায় সতেজ করতে সারা রাত ঘুমানো প্রয়োজন । তাই এই নির্ধারিত সময় ঘুম নিশ্চিত করতে হবে । এছাড়া গবেষণায় দেখা যায়, ধুমপানও চোখের ক্ষতি কর । তাই ধুমপান থেকে বিরর্ত থাকতে হবে । কেউ যদি রোদ থেকে চোখকে রক্ষা করার জন্য সাংলাস ব্যবহার করতে হবে । তেল দিয়ে রান্না করার সময় কিংবা ঝালাইয়ের কাজ করার সয়ম যখন উওপ্ত কণা ছিটকে আসে, তখন খুব সাবধান থাকতে হবে । তাছাড়া কেমিক্যাল নিয়ে করার সয়ম চোখ রক্ষা করার সেফটি গ্লাস পরা বুদ্ধিমানের কাজ ।

3.আবছা বা অপর্যাপ্ত আলোতে কাজ করলে সবকিছু চোখের খুব কাছে এনে দেখতে হয়, সেটি চোখের জন্য ক্ষতিকর । ঘরের আলো পর্যাপ্ত রাখতে হবে যেনো পড়তে অসুবিধা না হয় । চোখতে যখন ক্লান্ত মনে হবে, তখন না পড়ে বিশ্রাম নেওয়া ভাল । আমাদের চোখের স্পষ্ট দর্শ্নের ন্যূনতম দূরত্ব থেকে কম বেশি দূরত্ব রেখে বই পড়লে চোখে চাপ পড়ে । তাই সঠিক দূরত্ব রেখে বই  পড়তে হয় । তুমি হয়তো খেয়াল করেছ অনেকক্ষণ ধরে কম্পিউটার ব্যবহার করলে চোখ ক্লান্ত হয়ে পড়ে ।

 গবেষণায় দেখা গেছে, দীঘক্ষণ টেলিভিশন ধরে কম্পিঊটার ব্যবহার চোখে ক্ষতি হয় ।

 তাই এই ক্ষতি  থেকে  চোখকে রক্ষা করতে নিদিষ্ট দূরত্বে থেকে এবং বিরতি দিয়ে টেলিভিশন দেখা বা কম্পিউটার ব্যবহার করা উচিত ।